Строим планы на Новый год!

Что нас ждет в будущем? Читать »

Отношения

Как сказать \"нет\" подруге? Читать »

Празднуем вместе

Хитрости при выборе праздничной одежды Читать »

Зимний макияж

Что делать, если кожа шелушится? Читать »

 

Как справиться с внезапным стрессом?

Что делать, если стресс настиг вас внезапно? Как выйти из острой ситуации, не уронив достоинства и не растеряв «последние нервы»? Наверняка многим из вас доводилось бывать в подобной ситуации, и вам знакомы чувства злости, страха, душевной боли, которые буквально застилают разум. Несколько советов помогут вам выйти из ситуации по возможности в «трезвой памяти», преодолеть последствия и не погрузиться в безысходность.

как справиться со стрессом

Уйдите из места, где вы испытали стресс

Иными словами, сбегите, как можно скорее смените обстановку, в которой вас настиг стресс. Выйдите на улицу, в другое помещение, в крайнем случае – закройте глаза и представьте себе уютное место, где обычно испытываете положительные эмоции (море, природу, любимое кафе).

Не стесняйтесь слез

Слезы – это мощная реакция организма. Как утверждают некоторые ученые, таким образом из организма выводятся гормоны стресса, а это, понятно, лишним не будет. Мы все знаем, что поплакавши – легче.

Проследите за дыханием

Сделайте глубокий вдох носом, немного задержите дыхание и медленно выдохните. Сосредоточившись на дыхании, вы вскоре ощутите спад напряжения, а мысли прекратят метаться, позволив сосредоточить на решении проблемы.

Расслабьтесь

То есть в буквальном смысле – «отпустите» мышцы, позвольте им обмякнуть. Для этого примите удобное положение – на стуле или, если возможно, лежа. Целенаправленно расслабляйте лицо, шею, плечи, далее – руки, туловище, ноги. Не забывайте глубоко и медленно дышать.

стресс

Отвлекитесь на детали

Ненадолго отстранитесь от ситуации в целом, позволив себе погрязнуть в незначительных деталях окружающей обстановки. Посмотрите в окно, прислушайтесь к доносящимся из другой комнаты звукам и т.п..

Займитесь простой работой

Механические действия помогут вернуть душевное равновесие. Сложите бумаги на столе, вымойте посуду, начистите до блеска всю обувь, отвлекая себя таким образом от «глобального».

Напрягите мозги

Умственная деятельность – отличный «антистресс», поэтому разгадывание сканвордов, головоломок, шарад только приветствуется.

Порадуйте себя

Не пережевывайте внутри себя одни и те же детали, а лучше поболтайте со знакомыми на отвлеченные темы, сходите «развеяться», посмотрите хорошее кино. Не сбрасывайте со счетов «шоппинг-терапию» и посиделки в хорошей компании – они действительно помогут расслабиться и взглянуть на жизнь под новым углом.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong> <img src="" alt="" class="" width="" height="">

http://www.devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://www.devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://www.devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://www.devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://www.devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://www.devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://www.devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://www.devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://www.devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://www.devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://www.devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://www.devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://www.devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://www.devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://www.devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://www.devchatt.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login